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关于分手《好文转载》
分手？ 多感伤阿！ 一谈起又不免要触动许多抑郁、沮丧、抬头不见天日的情绪，可是，如果不好好看个清楚，万一遇到了，又糊里胡涂的打一场迷糊仗，受伤受的很惨，又不知道到底是怎么被伤害的。 所以，没有关系，让我们一起鼓起勇气正视它，看它看个清楚，不小心遇见了，也不致于被它惊吓而不知所措。
一、情感问题与分手的主因：
首先，我们先对两性关系中的分手问题有一个轮廓性、概括的了解。 根据研究，男女感情求助问题分布(%)如下：
三角关系 沟通与表达 分手 感情取舍 性关系
26.7% 23.3% 20.0% 20.0% 10.0%
可见，分手在两性交往的过程中约有五分之一的机会会遇到。 对分手有一个正确的认识和心理健康态度来面对是有需要的。
是什么原因导致分手呢？ 根据研究有五个导致亲密关系解离的因素如下：
1. 对对方较少依附(attachment)
2. 与对方长期分开
3. 父母的反对
4. 文化差异
5. 性格难合
这些因素有时是交互作用或互为因果的。
二、大学生的分手
另外，以大学生为对象所做的分手研究有以下的结果：
1. 大学生婚前情感关系具以下特点，较易解离：
（1）亲密性低,双方涉入程度不同
（2）年龄，受教育的企图心，外表吸引力，智商有较大差异
2. 情感关系随着时间有以下变化着较不易分离： (Rusbult,1983)
（1）在回馈，满意，投资和承诺上增加
（2）其他选择的可能性降低
3. 十个预测关系是否稳定的变项：(Simpson,1987)
（1）满意度指针
（2）亲近度量表
（3）两人关系长短
（4）有无性关系
（5）有无更好的其他人选
（6）想象中最佳人选
（7）找到其他合意人选的容易度
（8）关系的排他性
（9）自我监控度
（10）性关系态度指针
还有一个以大学生为对象的有趣研究是研究分手的高峰期，发现大学生分手时间和学校行事历高相关：
1. 5月6月 学期要结束 开始放暑假，有人毕业，有人去当兵，出国、踏入社会。
2. 9月3月 学期开始 准备过新生活。
3. 12月1月 圣诞节 放寒假。
三、怎样分手最好？
一般来说，分手有四种方式，
一是沉默式分手：什么也没说，什么也没做，两个人渐渐疏远不联络。
二是宣泄式分手，将交往这段时间种种不愉快和发泄出来，告诉对方要分手。
三是协议式分手，约一个合适的时间地点，将两人不适合在一起的原因说明白，让双方有从容的时间处理情绪与未尽事宜。
四是谈判式分手，你的归你，我的归我。
根据统计，最多的是沉默式分手，最少的是协议式分手，而专家最建议的是采协议式分手，因为理性平和的过程最不容易造成伤害，要提醒的是，这理性平和的过程是需要事先作一些心理建设、情境经营及沙盘推演等等准备工作才能成就的。
以下对如和完成一个圆满协议式的分手避免不幸、悲惨事件发生有几项提醒：
给主动提分手的人：
1. 找个地方静静想清楚自己为什么要分手？ 分手有什么好处，有什么坏处？ 可找专业咨商人员谢助你整理与澄清纷乱的情绪。
2. 在谈分手之前，先做好沙盘推演，考虑对方的个性两人交往的深度，对方可能的反应等，准备好自己说的方式、态度和理由。
3. 调整好情绪再出发，以说『我讯息』的角度切入，态度温和而坚定，别数落别人的不是。
4. 慎选谈分手的时间和地点，时间最好是白天，因晚上人的情绪较难控制，地点最好使是公开、安静有旁人但不会干扰你们谈话的地方。
5. 告诉亲近的人你要去谈分手的『人、时、地、事、物』，及何时回来；或者请亲近的人在离地点不远的地方等你，以预防危险事件发生，保护双方安全。
6. 分手后保留一段情感的真空期，让彼此有更清楚的情感界线，也沈淀自己的情感。
给被动分手的人：
1. 在对方提出分手后，要先保持冷静，冲动会搞砸许多事，先先听完对方怎么说，别从『我被甩』的角度看事情，而从『了解对方是怎样不快乐，在事件中的我是怎样的心情』，来看可能转圜的空间、来了解事情；及『留一个心不在我身上的人， 两人会不会幸福？ 』来看感情的未来。
2. 痛苦别往自己肚里吞，找亲近的人分担你的悲伤和压力，找专业的咨商老师帮助你整理情感经验，抒发内心感受和找到情感的定位。
3. 也让自己有一段情感的真空时期，避免在混沌、杂乱的情绪中，让新情人无形中成为替代品，避免自己分不清楚自己喜欢的是前任的影子还是现任的情人，一笔胡涂帐，永远找不到真正自己要的情感归宿，故事重演。
四、分手后的调适。 一般而言，提议分手的人，能够说出多个分手的理由，分手后的情绪余波较少，分手后的调适较好。 而被动分手的人，因事先心理准备期都较短，分手后的调适相对就需较长的时间，抑郁、沮丧、失眠、不知不觉流泪、生活步调变混乱、触景生情等是常有的现象。 何时会恢复？ 因人而异，一般是分手后约三至六个月的时间，视两人情感深度、个人在情感中的投入程度、个人对情感的回顾及省悟程度、个人拥有资源及善用身边人际及心理资源的程度而有所不同。 分手后有心情低潮期是自然的事，但是如果持续超过半年情况未见改善，可能需要有所警觉，走出来请专业的人协助。
其实，分手不见的都是带来不愉快的情绪，许多人也体会到分手带来的成长与学习，如：
1.男生更懂得控制表达情绪，女生了解独立的重要。
2.认清自己对感情的真正需要。
3.更能体谅别人，更能和别人沟通.更懂得爱。
4.了解以前对异性要求的不实际。
我们用健康的心来看待分手，分手似乎就不再那么令我们害怕和不敢面对，我们也在靠近一点看的时候看见分手的正向成长意义 |
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發表於 2019-7-31 18:22:23
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